トップ > ライフスタイル >  生活雑貨 > 季節用品 >

塩分と水分を補給! 熱中症対策におすすめの食べ物&飲み物

気温や湿度の高い日は、エアコンが効いた室内にいても、たくさんの汗をかいてしまうことがありますよね。発汗は、体温調節のなくてはならない機能ですが、そのまま放置してしまうと、脱水症や熱中症につながることも。熱中症対策には、こまめに水分や塩分をチャージするのがいちばんです。

簡単に塩分や水分がとれる飲食物にはお菓子やジュース感覚のものもありますが、塩分が多めに入っているものが多いので、摂取量にはご注意を。また、軽度の脱水症になってしまったとき用に、経口補水液も常備しておくと安心ですよ。

汗をかいたらすぐ塩分チャージ! 熱中症対策には、おいしく塩分補給「カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ」

汗をかいたらすぐ塩分チャージ! 熱中症対策には、おいしく塩分補給「カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ」
画像:Amazon

大人から子どもまで食べやすい、スポーツドリンク味の塩分補給タブレット。日本学校保健会推薦用品でもあり、2019年には教材として全国約5000校に配布された実績を持つアイテムなので、子どもたちにはおなじみかもしれません。

スポーツや炎天下でのレジャーなど、汗をたくさんかいたあとに補給したい塩分やカリウムなどのミネラルが、一粒にギュッとつまっています。1~2粒とあわせて100mlの水を飲むと、理想的なバランスで塩分と水分が得られ、効率よく熱中症対策ができますよ。塩分を多く含む食品のため、高血圧の方や高齢者の方は成分表示を確認のうえ、注意して食べるようにしましょう。

個包装で持ち歩きしやすいので、とくに夏の外出時は常備しておくと安心ですね。ほかに塩レモン味もあります。

リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。

汗に近いイオンバランス! カロリーゼロの塩分チャージドリンクで水分補給「熱中対策水(レモン味)」

汗に近いイオンバランス! カロリーゼロの塩分チャージドリンクで水分補給「熱中対策水(レモン味)」
画像:Amazon

海洋深層水をメインに製造しているメーカーが、国産素材で仕上げたミネラルドリンク。飲みやすいさっぱりしたレモン味なので、スポーツや酷暑のなかでのタフな仕事のあとはもちろん、自宅での水分補給時にも取り入れやすそうです。

ゴクゴクとジュース感覚で飲めますが、塩分補給に最適なナトリウムが配合されているため、熱中症対策がしっかりとできます。また、ナトリウムイオン・塩化物イオン・カリウムイオン・カルシウムイオンを汗に近い理想的なバランスで含有。そのほか、夏バテ防止にぴったりのビタミンやクエン酸、脂肪燃焼効果が高いとされるカルニチンも入っているので、健康や美容にも効果が期待できそうですね!

レモン味のほか、日向夏味・スパークリングレモンがあり、3つのテイストで楽しめます。

リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。

備えて安心! 熱中症対策には経口補水液「大塚製薬 オーエスワンゼリー」

備えて安心! 熱中症対策には経口補水液「大塚製薬 オーエスワンゼリー」
画像:Amazon

健康な状態のときに飲むものではなく、軽度から中等度の脱水状態の際に水・電解質を補給・維持するために飲む病者用食品です。

脱水症とは、熱中症の一因でもあり、体から熱を逃す働きが弱くなり、体温が下げられなくなってしまう状態のこと。熱中症対策や予防には、脱水症を予防することが重要とされています。オーエスワンの公式サイトでは、簡単な脱水症の発見方法として、わかりやすい情報がたくさん掲載されているので、参考にしてみてくださいね。

軽度の熱中症なら現場で対処できる場合もあるので、涼しい場所で休憩しながら、経口補水液を無理のない速さで飲みましょう。ゼリータイプは、そしゃく・えん下が困難な方や子どもでも飲みやすくなっています。

ゼリー以外に、液体タイプやパウダーもあります。なお、ゼリータイプは冷凍・温めともにNGなので注意しましょう。

リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。

手軽に涼む! 熱中症対策にはハンディファン

猛暑が続く昨今、街でハンディファンを手にしている人が増えています。毎年アップデートしている機種も多く、使いやすさや性能がどんどん改良されているので、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

マスクが手放せない世相。顔回りに直接風が送れるハンディファンは、マスクの暑さや蒸れによる熱中症対策にもぴったりです。風が吹き抜けるだけで、爽快感がかなりUPしますよ!

華やかに涼しくなれる! 熱中症対策におすすめのハンディファン「Francfranc フレ ハンディファン」

華やかに涼しくなれる! 熱中症対策におすすめのハンディファン「Francfranc フレ ハンディファン」
画像:楽天

毎年人気のFrancfrancオリジナルのハンディファンが、2021年もアップデートして登場! 卓上でも携帯型でも使える2Wayタイプで、パワフルな風量と静音性はそのままに安心の抗菌仕様にリニューアルしています。

ベーシックな4色とマーブルカラーの4色、いずれもFrancfrancらしいキュートなカラーが勢ぞろい♪ かわいく熱中症対策をしましょう。

5段階の風量とリズム風に切り替えが可能で、付属の専用充電スタンドとUSB電源の2電源に対応しており、最長9時間連続で運転します。ストラップホールが3か所ついているので別売りのマルチストラップをセットして首に掛けて持ち歩くこともできますよ。バッグにそのまま入れても誤作動をしにくい設計なので、安全に持ち運べるのもうれしいポイントです。

リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。

微細なミストで涼しさUP! 熱中症対策にミスト機能付きハンディファン「ミストファン」

微細なミストで涼しさUP! 熱中症対策にミスト機能付きハンディファン「ミストファン」
画像:楽天市場

付属の給水ボトルを使って専用タンクに給水すると、ミストと風を同時に楽しめる小型扇風機。潤いと涼しさが一度にGETできるので、熱中症対策もばっちりです!

ひんやりミストは連続噴霧モードと間欠噴霧モードの2段階、風量は3階段に切り替えができ、ファン部分は上下90°動くので、ミストや風の向きの調整も楽々。弱風モードで最長約7時間の連続運転が可能です。なお、長期間使用しない場合はカビの発生原因になってしまうので、給水タンクの水を抜いておくように注意しましょう。

台座には、スマホスタンドが付く好デザイン。また、虫が嫌うとされるオレンジ色のLEDや、高輝度LEDのSOSライト機能などもついていて、アウトドアでも活躍すること間違いなしです。

リンク先での売上の一部が当サイトに還元される場合があります。
1 2 3 4

※掲載の情報は取材時点のものです。お出かけの際は事前に最新の情報をご確認ください。

旅行だけでなく日常も楽しく!をコンセプトに、生活を豊かにしてくれるアイテムを厳選して紹介。
日用品からコスメ、ベビー用品、音楽、DIY用品など、ジャンルという壁を作らず、目利き力のある編集者がおすすめアイテムをセレクトします。

何を買えばよいかわからないを無くすことをモットーに、皆さんの生活が豊かになるアイテム選びのお手伝いができるコンテンツを日々制作しています。