【みなかみ温泉郷＆沼田】１泊２日観光おすすめモデルコース！
～豊かな自然のなかの温泉とアクティビティを満喫！～ 谷川岳のふもとに位置するみなかみ温泉郷は、利根川周辺に温泉地が点在し、山や川の自然を活かしたアクティビティが楽しめるエリア。沼田・川場の定番スポッ...
更新日： 2023年8月7日
【みなかみ】利根川のウォーターアクティビティに挑戦！
みなかみには、利根川がつくり出した自然を活かしたウォーターアクティビティがいっぱい。トライしたいアクティビティをチェック！
この記事の目次
日本でも指折りの激流ポイントで ラフティング
パドルを操りながら大型のゴムボートで急流を下るスリル満点のアクティビティ。利根川の上流に当たるみなかみはまさに名所なのだ。
[実施期間]4月中旬～11月上旬
[予算]8000円
[所要時間]約3時間
[年齢制限]中学生以上
※7月1日からシーズン終了までは小学生以上参加可能
Recommended ラフティング（半日コース）
1 安全講習
川岸でガイドが安全講習。座り方やパドルの握り方、こぎ方、非常時の対処法などを聞く。
2 出発
4～7名に分かれ、ボートに乗船してこぎ方の練習をしてスタート。記念撮影もある。
3 利根川の急流下り
やがて急流へ突入！ 一緒に乗り合わせた仲間と力を合わせて突破しよう。水しぶきがとっても爽快だ。
ネイチャー・ナビゲーター
SHOP DATA
0278-72-5923
4月中旬～11月上旬、8:00〜20：00
期間中無休
みなかみ町小日向260-1
JR上毛高原駅・水上駅から送迎あり
Ｐ無料（20台）
ラフティング
キャニオニング
カヌー
ネイチャーナビゲーター
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町小日向２６０－１
- 交通
- 関越自動車道水上ICから国道291号、一般道、県道61号を水上温泉街方面へ車で2km
- 営業期間
- 4月中旬～11月中旬
- 営業時間
- 9:00～、13:00～（時期により異なる）
- 休業日
- 期間中無休
- 料金
- 各種半日ツアー＝大人7000円～、小学生5000円～／
天然のウォータースライダー キャニオニング
ライフジャケットを着用して渓流で水と戯れる。専用の装具を使いながら滝や沢を滑り降りる、スリルたっぷりのスポーツだ。
[実施期間]4月中旬～11月中旬
[予算]7500円（土・日曜、祝日は8000円）
[所要時間]約3時間（コースによって変動あり）
[年齢制限]小学生以上
Recommended キャニオニング（半日コース）
1 講習
山を登ってキャニオニングのポイントへ移動し、ガイドから滑り方の講習を受ける。
2 まずは1人で
まずは1人で沢を滑り降りてみよう。天然の滑り台に興奮間違いなし！
3 みんなでつながって
続いて、専用装具で複数人でつながってスライダー。コースは直線や曲線などいろいろだ。
TOP水上カンパニー
SHOP DATA
0278-72-5086
4月中旬～11月中旬、8:00〜20：00
期間中無休
みなかみ町網子170-1
JR上毛高原駅・水上駅から送迎あり
Ｐ無料（50台）
ラフティング
キャニオニング
ハイドロスピード
ＴＯＰ水上カンパニー
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町綱子１７０－１
- 交通
- JR上越線水上駅から関越交通湯の小屋行きバスで9分、綱子下車すぐ
- 営業期間
- 4月中旬～11月
- 営業時間
- 8:00～20:00（要予約）、ツアーは～16:00
- 休業日
- 期間中無休
- 料金
- ラフティングツアー（装備一式貸出、平日）＝7500円～／カヌー半日コース＝7000円～／カヌー体験1日コース＝12000円～／キャニオニングツアー（装備一式貸出、平日）＝7500円～／（土・日曜、祝日は各1000円増し）
スリルMAXの急流下り!! ハイドロスピード
特製のボディボード「ハイドロスピード」につかまり、自分で操作しながら急流を下るアクティビティ。流れを直接感じよう。
[実施期間]4月中旬～10月
[予算]10000円
[所要時間]約3時間
[年齢制限]中学生以上
Recommended ハイドロスピード（半日コース）
1 練習
ガイドの指示に従って、フィンをつけてボードの操作方法を練習する。しっかり確認しよう。
2 集まってポーズ
川の流れがゆるやかな場所では無理に進まずに、みんなで集まって水の流れや冷たさを楽しもう。
3 激流下り
激流ポイントでは、流れに乗って自分でボードをコントロールしながら進んでいく。
カッパCLUB
SHOP DATA
0278-72-1372
4月中旬～10月、8:00〜18:00
期間中無休
みなかみ町寺間18
JR上毛高原駅・水上駅から送迎あり
Ｐ無料（60台）
ラフティング
キャニオニング
ハイドロスピード
カッパＣＬＵＢ
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町寺間１８
- 交通
- JR上越新幹線上毛高原駅からタクシーで10分
- 営業期間
- 通年
- 営業時間
- 8:00～18:00（要予約、最終受付時間はツアーにより異なる）
- 休業日
- 不定休
- 料金
- ラフティング1日コース（4月中旬～6月下旬の9:00～、中学生以上）＝12000円～／ラフティング半日コース（4月中旬～10月下旬、中学生以上＜7～9月は小学1年生から参加可＞）＝大人8000円、小学生6800円／ハイドロスピード半日コース（4月中旬～10月下旬、中学生以上）＝10000円／シャワークライミング半日コース（6月中旬～10月下旬、中学生以上＜7～9月までは小学1年生から参加可＞）＝大人8000円、小学生6800円／（盆時期は大人料金のみ）
雄大な自然を眺めながら進む カヌー
みなかみ奥地のダム湖、奈良俣湖などをガイドとめぐるゆったり楽しめるアクティビティ。大自然のなかを探検気分でこぎ出そう。
[実施期間]4月下旬〜11月中旬
[予算]6500円
[所要時間]約3時間
[年齢制限]４歳以上
Recommended カヌー（半日コース）
1 安全講習
経験豊富なガイドがカヌーの楽しみ方、コースの内容、注意点などをしっかりと説明。
2 基本講習
カヌーに乗るときの座り方から、湖に落ちたときの対処の仕方、パドルのこぎ方までガイドが指導。
3 ゆったり川下り
いよいよ出発。さわやかな風を受けながら、風景を楽しみつつ進んでいこう。
フォレスト＆ウォーター
SHOP DATA
0278-72-8017
4月下旬～11月中旬、8:00〜20:00
期間中無休
みなかみ町湯檜曽191-12
JR上毛高原駅・水上駅から送迎あり
Ｐ無料（20台）
ラフティング
キャニオニング
カヌー
フォレスト＆ウォーター
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町湯檜曽１９１－１２
- 交通
- JR上越線水上駅から関越交通谷川岳ロープウェイ行きバスで10分、ゆびそ温泉下車、徒歩5分（水上駅から送迎あり、予約制）
- 営業期間
- 通年
- 営業時間
- 8:00～17:00（閉店）
- 休業日
- 無休（臨時休あり）
- 料金
- ラフティング（4月中旬～11月上旬）＝7000円～／キャニオニング（7～10月）＝8000円～／カヌー（4～11月）＝6500円～／スノーシュー（12月中旬～翌3月）＝5500円～／（イベントツアーや割引キャンペーンあり）
もっとスリルを求めるなら! 空のアクティビティを
みなかみのアクティビティは空中にも。スリルを味わいながら自然をエンジョイしよう。
Recommended バンジージャンプ
高い橋の上から渓谷に向かって飛ぶ「ブリッジバンジー」が楽しめる。みなかみではすでに4万人以上が体験している。勇気を出してジャンプしよう。
[実施期間]通年
[予算]1回目9000円、２回目以降6000円（要認定書、身分証明書）
[所要時間]６名までのグループで約90分
[年齢制限]15歳以上
バンジージャパンみなかみバンジー
SHOP DATA
0278-72-8133
9:00～17:00（最終受付16:30）、12～3月は～16:30（最終受付は16:00）
火・水曜、12～3月は月～金曜（祝日の場合は営業）
みなかみ町小日向143
JR水上駅から上毛高原駅行きバスで6分、諏訪神社前下車すぐ
Ｐ無料（50台）
バンジージャパン みなかみバンジー
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町小日向１４３
- 交通
- JR上越線水上駅から関越交通上毛高原駅行きバスで7分、諏訪神社前下車すぐ
- 営業期間
- 4月中旬～11月上旬
- 営業時間
- 9:00～16:30（最終受付、時期により異なる）
- 休業日
- 期間中無休（GW・盆時期は営業）
- 料金
- バンジージャンプ＝9000円（1回）、5000円（同日2回目）／（参加条件は体重40～105kg、みなかみバンジーは13歳以上）
Recommended パラグライダー（体験コース）
アーチ形の翼に風を受け、鳥のように空を舞うスポーツ。初心者はインストラクターと2人乗りで飛ぶ「タンデムフライト」がおすすめ。
[実施期間]通年
[予算]5500円
[所要時間]約2時間
[年齢制限]5歳以上
グランボレ
SHOP DATA
0278-62-1274
9:00～18:00
荒天時（代替プログラムあり）
みなかみ町師2151
JR上毛高原駅・後閑駅から送迎あり
Ｐ無料（50台）
グランボレ
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町師２１５１
- 交通
- JR上越線後閑駅からタクシーで7分
- 営業期間
- 通年
- 営業時間
- 9:00～18:00（閉店）
- 休業日
- 荒天時
- 料金
- 半日空中浮遊コース（5歳以上）＝5500円／タンデムコース（5歳以上）＝11000円／
Check! ここでもできる！
アイラブアウトドアーズ
0278-72-1337 http://iloveoutdoors.jp/
ラフティング
キャニオニング
カヌー
アクアベンチャーズ
0278-25-4421 http://www.aqua-ventures.net/
カヌー
アンクルベアー
0278-72-8900 http://www.uboutdoor.com/
ラフティング
カヌー
アンクルベアー
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町湯原１０５－１
- 交通
- JR上越線水上駅から徒歩10分（送迎あり、予約制）
- 営業期間
- 4月下旬～11月上旬
- 営業時間
- ツアーにより異なる
- 休業日
- 期間中無休
- 料金
- 半日カヌー＆カヤックツアー（4月中旬～11月上旬）＝6000円／半日ラフティングツアー（4月下旬～10月下旬）＝8000円／1日カヌー＆カヤックツアー（6～9月、ランチ付き）＝10000円／
Ｈ₂Oガイドサービス
0278-72-6117 http://h2o-guides.jp/
ラフティング
キャニオンズ
0278-72-2811 http://canyons.jp/
ラフティング
キャニオニング
キャニオンズ
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町湯桧曽４５
- 交通
- JR上越線水上駅から関越交通湯の小屋行きバスで10分、幸知下車、徒歩5分（送迎あり、予約制）
- 営業期間
- 通年
- 営業時間
- ツアーにより異なる
- 休業日
- 不定休
- 料金
- キャニオニング半日コース（集合写真・ビデオ含む、4月上旬～10月中旬）＝9500円／ラフティング半日コース（4月中旬～10月中旬）＝8500～9500円／パックラフト半日ツアー（6月～）＝7500円／バックカントリー1日ツアー（1～翌3月）＝9500円～／スノーシュー半日ツアー（1～翌3月）＝5500円～／
ハッピーアウトドア
0278-64-2151 http://www.happy-snow.com/
キャニオニング
カヌー
ビッグウェーブ
0278-20-4116 http://www.bigwaverafting.com/
ラフティング
キャニオニング
ハイドロスピード
ビッグウェーブ
- 住所
- 群馬県利根郡みなかみ町川上３８２－２
- 交通
- JR上越線水上駅から関越交通上毛高原駅行きバスで7分、諏訪神社前下車、徒歩5分（JR水上駅・上毛高原駅から送迎あり、予約制）
- 営業期間
- 4月下旬～9月下旬
- 営業時間
- コースにより異なる
- 休業日
- 期間中不定休
- 料金
- ラフティング半日コース大人＝6000円（10名以上）、6500円（1～9名）、7000円（土・日曜、祝日）、7500円（GW・盆時期）／
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