マックのカロリーが低いメニューはどれ？罪悪感なく食べられるマックのメニューをご紹介

揚げたてのチキンがサックサクで美味しい「チキンクリスプ」は、意外にも345kcalと低カロリーなハンバーガーです。

熱々のチキンにはたっぷりとレタスが乗っており、野菜も一緒に摂れる嬉しい一品。スパイシーな味わいが満足度も高くたまりません！

1つ180円の低価格設定も魅力的。健康維持に必要なタンパク質も14.0g（1日必要量の4分の1程度）含まれているため、バランスよく食べられるハンバーガーとしておすすめです。

第4位に食い込んだのは「スパイシービーフバーガー」、通称「スパビー」。329kcalと低いカロリーで100%ビーフパティが食べられる魅力的なハンバーガーです。

スパイシーソースにはガーリックがしっかりと効いており、旨辛な味わいがお腹を満たしてくれること間違いなし！シャキシャキのレタスと合わせた食感のハーモニーも楽しんでいただきましょう。

淡白なふわふわの白身魚を使用した「フィレオフィッシュ」が、323kcalで第3位にランクイン。

揚げたての白身魚フライは、まわりがサクサクで中がふっくらとした定番の味わい。タンパク質も14.4g含まれているので、チキンクリスプと同様バランスよく食べられます。

カロリーが低いのにスライスチーズも入っているため、一つで十分に満足できますよ。

マックのカロリーが低いハンバーガーランキング第2位に輝いたのは、みんな大好き「チーズバーガー」！小さい頃にハッピーセットで食べた味わいを忘れられない方も多いのではないでしょうか？

100%ビーフのジューシーさに、チーズのまろやかさと玉ねぎのシャキシャキ食感、トマトケチャップの甘酸っぱい酸味がやみつきになる定番ハンバーガーです。

マックで最もカロリーが低いハンバーガー、映えある第1位はシンプルでオーソドックスな定番中の定番「ハンバーガー」です！

なんと256kcal（さばの味噌焼き1人分程度）と、300kcalを下回るカロリーの低さ。マクドナルドの美味しさの原点でもあり、長年愛され続ける味わいです。

ビーフパティの上に乗ったピクルスは注文時に増量も可能。ピクルスはお酢の効果と発酵の力で健康にもピッタリです。爽やかな酸味たっぷりにいただきたければぜひカスタマイズしてみましょう！

「フィレオフィッシュ」のバリューセットに、「えだまめコーン」のサイドメニューと「爽健美茶」のチョイスがおすすめです。

・フィレオフィッシュ：323kcal
・えだまめコーン：83kcal
・黒烏龍茶：3kcal

このセットで、合計409kcalと驚きの低カロリー！

メインのハンバーガーがお魚をベースにしているため、身体にも優しいのがポイント。
サイドメニューは、2021年1月から新たに仲間入りした「えだまめコーン」にすることで、えだまめから植物性のタンパク質を摂取できるだけでなく、スイートコーンによって食物繊維も摂れる点が魅力的ですね。

ドリンクに黒烏龍茶を組み合わせれば、ポリフェノールの働きで脂肪の吸収を抑えることができるため、より罪悪感なく食べられること間違いなし。マック特有の味わいを楽しみながら栄養バランスも考えた、いいとこどりのお食事ができますよ！

よりマックらしさを楽しみながらカロリーを低く抑えたいあなたには、「エッグチーズバーガー」通称「エグチ」のバリューセットに、「ヨーグルト」のサイドメニューと「コカ・コーラ　ゼロ」の組み合わせがおすすめ！

・エッグチーズバーガー：387kcal
・ヨーグルト：59kcal
・コカ・コーラ ゼロ：0kcal

このセットで、合計446kcalとこちらも500kcalを下回る低いカロリーとなっています。

エッグチーズバーガーは、ジューシーなビーフパティとクリーミーなチーズの上に、大きな目玉焼きがドカンと乗った豪快な一品！卵はプルプルで、ケチャップ＆マスタードのソースと食べるとアメリカンな気分を味わえます。

こちらのメニューはぜひコカ・コーラ ゼロと合わせて、よりアメリカンな味わいを楽しみましょう！サイドメニューのヨーグルトは低カロリーながら甘めに作られているので、デザートとしてお口直しにピッタリです。

食べ応えがあるけど低カロリーなマックのバリューセットとして最もおすすめしたいのは、「倍えびフィレオ」のバリューセットに「サイドサラダ」のサイドメニューと「爽健美茶」の組み合わせ！

・倍えびフィレオ：553kcal
・サイドサラダ：10kcal (低カロリー玉ねぎドレッシング：7kcal)
・爽健美茶：0kcal

このセットで、合計570kcalのメニューです。

ポイントはなんといっても倍えびフィレオ。ザクザクの海老カツが豪華に2枚挟まれたボリューム満点なバーガーが、なんとセットにしても600kcal以下で食べられてしまうのです！あごが外れてしまうほど大きく一口を開けても入り切らない大きさに圧倒されること間違いなし。罪悪感なくお腹いっぱいになるまでマックを楽しみたい時におすすめのセットです。

サイドメニューのサラダに使うドレッシングは、胡麻（101kcal）と玉ねぎ（7kcal）の2種類から選べますが、低カロリーの玉ねぎドレッシングを選ぶのが良いでしょう。ドリンクに爽健美茶を飲むことで口の中を爽やかにさっぱりとさせてくれるため、揚げたてのえびフィレオとも相性が良いですよ！

低カロリーで野菜も摂りながらバーガーを楽しむなら、「ベーコンレタスバーガー」のバリューセットに、「マックフライポテト（Sサイズ）」と「爽健美茶」を組み合わせるのがおすすめです。

・ベーコンレタスバーガー：374kcal
・マックフライポテト：225kcal
・爽健美茶：0kcal

こちらのセットで、合計599kcalとなっており600kcalを下回るセットです。

ベーコンレタスバーガーは意外にも374kcalと低めのカロリーで提供されており、全ハンバーガーの中でも6番目に低いカロリーとなっています。「これでもカロリーが気になる…」という方は、より低いカロリーで提供されているハンバーガーと組み合わせて自分好みのポテト付きバリューセットを探してみてください！

昔ながらの味「チーズバーガー」に、「マックフライポテト（Sサイズ）」と「爽健美茶」の組み合わせも、定番メニューを低カロリーで楽しめるおすすめのチョイスです。

・チーズバーガー：307kcal
・マックフライポテト：225kcal
・爽健美茶：0kcal

このセットで、合計532kcalとなかなかの低カロリー。いかにもマックらしい味わいを600kcal以下で楽しめるのは魅力的です。

そしてこのセット、チーズバーガーとマックフライポテトのSサイズを組み合わせてオーダーするなら、ハッピーセットにするのがおすすめ。おまけのおもちゃは大人でも貰うことができるため、この機会にぜひ子どもごころを思い出しながら楽しいごはん時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

ハッピーセットのおもちゃラインナップのチェックも忘れずに！

低いカロリーで食べられるマックのポテト付きセットとして最もおすすめしたいのは、「スパイシービーフバーガー」通称「スパビー」のバリューセットに、「マックフライポテト(Sサイズ)」と「黒烏龍茶」組み合わせ！

・スパイシービーフバーガー：329kcal
・マックフライポテト：225kcal
・黒烏龍茶：3kcal

合計557kcalでいただける満足感も高いセット。スパイシービーフバーガーはソースにガーリックをしっかりと使用しているため、揚げたてのアツアツポテトとの相性が最高にマッチしています。

ドリンクに黒烏龍茶を選ぶことでマックフライポテトを食べるときに気になる脂質の吸収を抑えてくれるため、カロリーだけでなく脂質も低く食べられる点が魅力的。

マックフライポテトは店頭で「揚げたてをください！」と伝えると、アツアツで用意してくれます。アツアツの方が満足感たっぷりに食べられるため、ぜひ注文の際に伝えてみてくださいね！