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スタバのカロリー低いドリンク10選!罪悪感無しでダイエット中にも飲みたいスタバドリンクをチェック♡

ブラックフィッシュ

更新日: 2022年12月8日

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スタバのカロリー低いドリンク10選!罪悪感無しでダイエット中にも飲みたいスタバドリンクをチェック♡

大好きなスタバのドリンクを飲みたいけど、カロリーは低くしたい…!
学校帰りに、仕事の合間に、ちょっとした一息に。
いつでも恋しくなるスタバのドリンクですが、ダイエット中やスタバに頻繁に通っていると、少しでもカロリーが低い方がうれしいですよね。

今回はスタバのフラペチーノ、ホット、アイスの3タイプに分けて、カロリーが低いドリンクをランキングでご紹介♡
気分や季節に合わせて、ぜひチェックしてみてくださいね。

またランキングには入れていませんが、砂糖やミルクを含まないコーヒー(10~18Kcal)やティー(0Kcal)もカロリーが低くておすすめですよ。

スタバのカロリーが低い<フラペチーノBEST4>

スタバのカロリーが低い<フラペチーノBEST4>

人気フラペチーノの気になるカロリーは…⁉季節商品や店舗限定商品を除く、レギュラーメニュー全8種類からカロリーが低いフラペチーノのベスト4を発表します♡

4位 キャラメル フラペチーノ

4位 キャラメル フラペチーノ

4番目にカロリーが低いのは、コーヒーと甘くてほろ苦いキャラメルがクセになる、大人気のフラペチーノ。
いつもはコーヒーだけど、甘いものが飲みたいときや、勉強や仕事の途中にひと息つきたいときにピッタリです。あまい印象のキャラメルフラペチーノですが、4位にカロリーが低いのはうれしいですね♡

もっと低カロリーにしたいならミルクを変更するのがおすすめ。ミルクの中でも無脂肪乳がいちばんカロリーが低いです。ホイップクリームを少なめにするのもあり!

【スタバの「キャラメル フラペチーノ」のデータ】

●材料:
コーヒーベース・ミルク・氷・コーヒーロースト・キャラメルシロップ、
ホイップクリーム・キャラメルソース
●カロリー:
Short:271Kcal(510円)
Tall:302Kcal(550円)
Grande:421Kcal(595円)
Venti:505Kcal(640円)

3位 バニラ クリーム フラペチーノ

3位 バニラ クリーム フラペチーノ

3位は、バニラが香るミルク風味のフラペチーノ。トッピングされたホイップクリームを混ぜれば、さらにクリーミーでまろやかな仕上がりに。ノンカフェインでバニラアイスよりもスッキリとした味わいなので、老若男女問わず楽しめる味です!

シンプルなバニラ味なので、カスタムが楽しい一杯。チョコレートソース(13Kcal)、キャラメルソース(17Kcal)は無料で追加できますよ!

【スタバの「バニラ クリーム フラペチーノ」のデータ】

●材料:
クリームベース・ミルク・氷・バニラシロップ、ホイップクリーム
●カロリー:
Short:227Kcal(510円)
Tall:255Kcal(550円)
Grande:357Kcal(595円)
Venti:427Kcal(640円)

2位  コーヒー フラペチーノ

2位  コーヒー フラペチーノ
画像:スターバックス公式HP

低カロリー2位のフラペチーノは、コーヒー フラペチーノ!コーヒーとミルクのシンプルな味が楽しめる定番の一杯です。甘さはコーヒーベースのみで、シロップやホイップクリーム、ソースが入っていないのがカロリーが低い理由。甘さ控えめのコーヒー風味のフラペチーノが飲みたい人におすすめですよ。

トールサイズで200Kcal以下なので、気分を変えたいときにシロップを追加(+55円)することも。ベーシックな味なので、どのシロップを選んでも失敗知らず。

【スタバの「コーヒー フラペチーノ」のデータ】

●材料:
コーヒーベース・ミルク・氷・ロースト
●カロリー
Short:170Kcal(460円)
Tall:183Kcal(500円)
Grande:263Kcal(545円)
Venti:337Kcal(590円)

1位 マンゴー パッション ティー フラペチーノ

1位 マンゴー パッション ティー フラペチーノ

カロリーが低いフラペチーノの1位はマンゴー パッション ティー フラペチーノ!ミルクベースやミルク、ホイップクリームなど、ミルク系のものを一切使っていないので、全フラペチーノのなかでダントツでカロリーが低いですよ。
マンゴーとパッションフルーツをベースに、ハイビスカスティーをブレンドしたフルーティーでさっぱりとした味わいです。

低カロリーはもちろん、ノンカフェインでオレンジジュースのような味わいなので子どもにもおすすめ!

【スタバの「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」のデータ】

●材料:
マンゴーベース・氷・ハイビスカスティー
●カロリー:
Short:112Kcal(510円)
Tall:140Kcal(550円)
Grande:191Kcal(595円)
Venti:233Kcal(640円)

スタバのカロリーが低い<ホットドリンクBEST3>

寒い季節にほっと一息。罪悪感ゼロで飲めるスタバのホットビバレッジベスト3とは?

3位:ゆず シトラス & ティー

3位:ゆず シトラス & ティー
画像:スターバックス公式HP

イングリッシュブレックファーストティーに、さわやかでジューシーなシトラス果肉を入れたスタバのカロリーが低いホットドリンク。シトラス果肉は、グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ゆず果皮を混ぜてジャムのようにしたもので、紅茶に甘酸っぱさが引き立つ一杯です。

アイスもほぼ同じ低カロリー。よりトロピカルな味わいになるパンションティーに無料で変更することも。アイスなら赤いパッションティーに、オレンジの果肉がキュートなドリンクになりますよ。

【スタバの「ゆず シトラス & ティー」のデータ】

●材料:
イングリッシュブレックファストティー(ホット)、ブラックティー(アイス)、シトラス果肉

●カロリー:
Short:119Kcal(470円)
Tall:119Kcal(510円)
Grande:176Kcal(555円)
Venti:238Kcal(600円)

2位:カフェミスト

2位:カフェミスト
画像:スターバックス公式HP

ドリップコーヒーに温かいミルク、上に泡状のフォームミルクをのせたスタバのカロリーが低いホットドリンク。砂糖やシロップが入っていないので、甘いドリンクが苦手な人でも楽しめますよ。カフェラテはエスプレッソを使っていますが、こちらはコーヒーなのでマイルドな味わい。

カロリーをもっと低くしたいなら、ミルクの変更を。無脂肪乳が一番低カロリーで、その次にアーモンドミルク、低脂肪乳です。

【スタバの「カフェミスト」のデータ】

●材料:
ドリップコーヒー、スチームミルク、フォームミルク
●カロリー:
Short:87Kcal(405円)
Tall:127Kcal(445円)
Grande:168Kcal(490円)
Venti:215Kcal(535円)

1位:カプチーノ

1位:カプチーノ
画像:スターバックス公式HP

スタバのホットドリンクでカロリーが低い1位は、カプチーノ!深みのあるエスプレッソに、ふわふわとした口当たりのフォームミルクがたっぷりが注がれたラテ。ベンティサイズでも200Kcal以下なので、シロップやチョコレートソースやシナモンパウダーなどをカスタマイズするのもおすすめです!

もちろん、カプチーノもミルクを変更することで、より低カロリーにすることも可能。リラックスタイムや朝の眠気覚ましの一杯に♡

【スタバの「カプチーノ」のデータ】

●材料:
エスプレッソ、スチームミルク、フォームミルク
●カロリー:
Short:77Kcal(415円)
Tall:114Kcal(455円)
Grande:147Kcal(500円)
Venti:186Kcal(545円)

スタバのカロリーが低い<アイスドリンクBEST3>

ゴクゴク飲みたいアイスビバレッジベスト3を発表します!

3位:トリプルエスプレッソラテ

3位:トリプルエスプレッソラテ
画像:スターバックス公式HP

カロリーの低いアイスドリンク3位は、トリプルエスプレッソラテ!スターバックスラテよりも、2ショット多くエスプレッソを使った凝縮されたコーヒーの旨みを感じる一杯です。エスプレッソを引き立てるため、ミルクとシロップのバランスにとことんこだわった大人の味わいですよ。

クラシックシロップは元々少なめの量で作られているため、甘さを減らすなら「シロップなし」を!バニラシロップに変更し、フレーバーを楽しむのもおすすめですよ♡

【スタバの「トリプルエスプレッソラテ」のデータ】

●材料:
エスプレッソ3ショット、ミルク、クラシックシロップ
●カロリー:
Short:‐
Tall:110Kcal(510円)
Grande:‐l
Venti:‐

2位:ムースフォームラテ

2位:ムースフォームラテ
画像:スターバックス公式HP

続いて、カロリーが低いアイスドリンクの2位はふわふわのムースがたっぷりのったムースフォームラテ!ミルクに2ショットのエスプレッソを入れたラテで、砂糖やシロップを使っていないため甘さはだいぶ控えめです。またミルクは無脂肪乳なのもカロリーが低いポイント。通常のミルクよりもあっさりとした後味です。

カスタマイズも楽しいムースフォームラテ!コクのあるアーモンドミルクに変更や、フレーバーシロップや無料のチョコレート・キャラメルソースを追加も相性抜群です!

【スタバの「ムースフォームラテ」のデータ】

●材料:
エスプレッソ2ショット、ミルク、ムースフォーム
●カロリー:
Short:‐
Tall:109Kcal
Grande:‐l
Venti:‐

1位:アーモンドミルクラテ

1位:アーモンドミルクラテ
画像:スターバックス公式HP

スタバのカロリーが低いアイスドリンクの栄えある第1位は、アイスのアーモンドミルクラテ!エスプレッソの深いコクと、アーモンドミルクのナッツの香ばしい風味がマッチしたラテです。期間限定メニューでしたが、人気のあまりレギュラーメニューになったドリンク。砂糖やシロップは入っていない甘さ控えめのため、夏場でも飲みやすいですよ。

栄養価が高く、美容効果も期待できるアーモンドミルク。無料でキャラメルソースを追加すれば香ばしさアップ!

【スタバの「アーモンドミルクラテ」のデータ】

●材料:
エスプレッソ、アーモンドミルク
●カロリー:
Short:73Kcal(415円)
Tall:89Kcal(455円)
Grande:115Kcal(500円)
Venti:121Kcal(545円)

スタバのカロリーが高いドリンクBEST5

スタバのカロリーが低いドリンクをご紹介しましたが、「高カロリーのドリンクメニューも気になる!」という方もいるのでは?

番外編で、スタバの高カロリードリンクベスト5もご紹介!

5位:カフェモカ(ホット)

5位:カフェモカ(ホット)
画像:スターバックス公式HP

スタバのカロリーが高いドリンク5位は、ホットのカフェモカ!エスプレッソにチョコレートシロップとミルクを加えて、ホイップクリームをトッピングした一杯。チョコレート(モカ)シロップだけで、なんと50Kcal!チョコレートの罪な甘さにコーヒーの香り、ホイップクリームのまろやかな味わいがクセになります。

ちなみにスタバの8種あるフレーバーシロップの半数以上は約20Kcal。チョコレートシロップは、ほぼ倍のカロリーがあります。アイスはホイップクリームがのらないので、ホットよりも低カロリー。

【スタバの「カフェモカ(ホット)」のデータ】

●材料:
エスプレッソ、スチームミルク、チョコレートシロップ、ホイップクリーム
●カロリー:
Short:271Kcal(455円)
Tall:399Kcal(495円)
Grande:515Kcal(540円)
Venti:618Kcal(585円)

4位:ホワイト モカ(ホット)

4位:ホワイト モカ(ホット)
画像:スターバックス公式HP

「カフェモカ」のホワイトチョコレートバージョンのホワイトモカが、スタバのカロリーが高いドリンク4位にランクイン。エスプレッソにミルクと濃厚でクリーミーなホワイトモカシロップを加え、仕上げにホイップクリームをのせたラテです。しっかり甘さがあるので、甘いものもコーヒーも大好きな方におすすめですよ。

ホットとアイスでカロリーが大きく違うのも特徴。Tallならホットは401Kcal、アイスは253Kcalです。カロリーが気になるけれど、どうしても飲みたい!というときは、アイスを選ぶのもあり!

【スタバの「ホワイト モカ(ホット)」のデータ】

●材料:
エスプレッソ、ミルク、ホワイトモカシロップ、ホイップクリーム
●カロリー:
Short:272Kcal(455円)
Tall:401Kcal(495円)
Grande:516Kcal(540円)
Venti:620Kcal(585円)

3位:ホワイトチョコレート(ホット)

スタバの定番人気ホワイトチョコレート。ミルクにホワイトモカシロップを入れたとっても甘い、至福のドリンクです。コーヒーが入っていないので苦味が一切なく、ミルクとホワイトチョコレート、ホイップクリームのミルキーな味わいを存分に楽しめますよ。

Tallサイズは400Kcal超!低カロリーにしたいなら、まずはミルクの変更を。なかでも豆乳はやさしい甘さになりおすすめです!

【スタバの「ホワイトチョコレート(ホット)」のデータ】

●材料:
ミルク、ホワイトチョコレートシロップ、ホイップクリーム
●カロリー:
Short:277Kcal(370円)
Tall:405Kcal(410円)
Grande:532Kcal(450円)
Venti:650Kcal(490円)

2位:ココア(ホット)

2位:ココア(ホット)
画像:スターバックス公式HP

寒い季節に飲みたくなる定番人気のココアが、カロリーが高いドリンクの2位です。やさしい甘さのココアですが、もっとリッチな味わいにしたいならチョコレートシロップを2倍、ホイップクリームを増量、チョコレートソースを追加するとスイーツ感覚で楽しめますよ。無料のカスタマイズなので、たまにはご褒美でぜひ試してみてくださいね!

ココアはホットのみでなく、アイスもあるスタバのメニュー。アイスココアのTallサイズは346Kcalなので、ホットよりも約70Kcalオフできますよ。

【スタバの「ココア」のデータ】

●材料:
ミルク、チョコレートシロップ、ホイップクリーム
●カロリー:
Short:284Kcal(435円)
Tall:413Kcal(475円)
Grande:542Kcal(520円)
Venti:659Kcal(565円)

1位:エスプレッソアフォガートフラペチーノ

1位:エスプレッソアフォガートフラペチーノ

スタバの全てのドリンクメニューのなかで、もっともカロリーが高いのはエスプレッソアフォガートフラペチーノ!力強い香りのエスプレッソとこだわりのミルクで仕上げる、“スタバが本気を出して作ったアフォガード”。このフラペチーノのために独自開発したというミルクは、バニラアイスのようになめらかでコクがあります。

高カロリービバレッジの1位は、意外にも大人の味わいのメニュー。一番大きいサイズのベンティサイズでは、なんと764Kcal!こちらのメニューはスタバスタッフからも好評のおいしさなので、チートデーにぜひ♡

【スタバの「エスプレッソアフォガートフラペチーノ」のデータ】

●材料:
クリームベース・エスプレッソショット・氷・専用ミルク・ホワイトモカシロップ・ブラウンシュガー
●カロリー:
Short:385Kcal(590円)
Tall:438Kcal(630円)
Grande:643Kcal(675円)
Venti:764Kcal(720円)

スタバのドリンクをカロリーを低くする方法は?

スタバのドリンクをカロリーを低くする方法は?
画像:123RF

スタバのドリンクを低カロリーにするには、

■ミルクをカロリーが低いのものに変更する
■シロップを抜く、減らす
■ホイップクリームをとる・減らす

というカスタマイズが定番です。

ミルク変更

スタバのミルクは全7種類。

カロリーの低い順で紹介すると、無脂肪乳→アーモンドミルク→低脂肪乳→オーツミルク→ソイミルク(豆乳)→通常のミルク→ブレべです。
無脂肪乳・低脂肪乳への変更は無料でできます。
無脂肪乳は通常のミルクに比べ、約45%カロリーオフできますよ♡
またブレべはミルクとホイップクリームを混ぜたものなので、とても甘くなります。

シロップ

常時ある6種類のシロップは、ポンプ式のため少なめやダブルなど調整可能です。
増量は無料ですが、追加は+55円です。

バニラフレーバーシロップ:20Kcal
クラシックシロップ:20Kcal
キャラメルシロップ:20Kcal
チョコレート(モカ)シロップ:52Kcal
ホワイトチョコレート(モカ)シロップ:52Kcal
チャイシロップ:102Kcal

ホイップクリーム

スタバのホイップクリームは、実は無糖のため甘さ控えめ。
増量や減量は無料で調整でき、追加の場合は+55円します。
Tallサイズなら82Kcal。

まとめ:カロリーの低いスタバドリンクを楽しみましょう!

まとめ:カロリーの低いスタバドリンクを楽しみましょう!
画像:123RF

今回はスタバの低カロリービバレッジをフラペチーノ・ホット・アイスの3タイプでご紹介しました!
低カロリーのメニューを知っていれば、ダイエット中でも我慢せずスタバを楽しめるだけでなく、「低カロリーだから、カスタマイズしてみよう」など、気分に合わせて調整も!

スタバのドリンクを片手に、寛ぎタイムを楽しんでくださいね♡

無料で楽しめるスタバのカスタムはこちらの記事でもご紹介しています!
>>スタバの無料カスタムおすすめ20選!フラペチーノや抹茶ドリンクなどタイプ別まとめ

 

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国内、海外を問わず、旅行系のメディアを制作するチーム。30年近くにわたって、旅行ガイドブックや旅雑誌などを制作し続けています。とくに箱根や千葉、新潟は、現地での広いネットワークを生かして多彩な情報を発信。各地をじっくりとめぐったからこそ見つけられた、知られざる穴場スポットも続々と発掘していきます。
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