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【2024年最新】モスバーガーの低カロリーメニューはどれ?ダイエット中でも罪悪感なし!

まっぷるトラベルガイド編集部

更新日: 2023年12月26日

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【2024年最新】モスバーガーの低カロリーメニューはどれ?ダイエット中でも罪悪感なし!

低カロリーでダイエット中にピッタリのモスバーガーメニューがあるのを知っていますか?

ダイエット中の大敵という印象のあるファストフード・モスバーガー。
ですがダイエット中だからこそ、無性に食べたくなる時もありますよね。

今回の記事では、カロリーが気になるけどモスバーガーが食べたいそんなあなたのために、罪悪感なく食べられるカロリーが低いモスバーガーのメニューをご紹介。

ハンバーガー、サイドメニュー、ドリンク、それぞれで低カロリーメニューを徹底紹介していきます!

モスバーガーは低カロリーメニューが豊富!ダイエッターの心強い味方

モスバーガーは低カロリーメニューが豊富!ダイエッターの心強い味方

モスバーガーは、大豆ミートを使用したソイバーガーシリーズや、バンズの代わりにたっぷりのレタスで具材を挟んだ菜摘(なつみ)シリーズなど、低カロリーメニューが揃います。

他のファストフードチェーンと比べて、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる低カロリー・低糖質メニューが豊富なので、デイリーでモスバーガーに通っても飽きがこないのが特徴。

それでは早速、モスバーガーの低カロリーメニューを見ていきましょう!

モスバーガーのもっとも低カロリーのハンバーガーは菜摘シリーズ

モスバーガーのもっとも低カロリーのハンバーガーは菜摘シリーズ

モスバーガーで低カロリーのハンバーガーは、パンでできたバンズの代わりにたっぷりのレタスを使用したモスの菜摘シリーズ!バンズを使った他のハンバーガーと比べて圧倒的に低カロリーのハンバーガーとなっています。

菜摘シリーズ低カロリーハンバーガー第1位:モスの菜摘 テリヤキチキン(186kcal)

菜摘シリーズ低カロリーハンバーガー第1位:モスの菜摘 テリヤキチキン(186kcal)

唯一180kcal台と恐ろしく低カロリーなハンバーガー「モスの菜摘 テリヤキチキン」が、メニューの中で低カロリー第1位。そのカロリーは186kcal。これは大体コンビニの鮭おにぎり1個分の平均カロリーと同じ。

通常のテリヤキチキンバーガーと同様の具材を、バンズの代わりにたっぷりのレタスで挟んだもの。パンがない分、カロリーが低いのはもちろんですが、糖質が抑えられるのもレベルの高いポイント。

テリヤキチキンに使用されている部位は「手羽元が残った胸肉部分」ということで、「ダイエット中で鶏胸肉ばかり食べているんだよね」という方にもさっぱりしすぎない嬉しい味わいです。さらにフライではなくグリルしていることで油も抑えられているので低カロリーとなっています。

チキンでたんぱく質をしっかりと、さらに野菜で食物繊維やビタミンも摂れるので、ダイエット中の栄養補給の強い味方です。

モスバーガー菜摘シリーズのカロリー一覧(低い順)

商品名カロリー
モスの菜摘 テリヤキチキン186kcal
モスの菜摘 ソイモス野菜193kcal
モスの菜摘 モス野菜214kcal
モスの菜摘 フィッシュ239kcal
モスの菜摘 チキン244kcal
モスの菜摘 海老カツ256kcal
モスの菜摘 ロースカツ266kcal

モスバーガーでバンズを使用した低カロリーなハンバーガーは?

モスバーガーでバンズを使用した低カロリーなハンバーガーは?

モスの菜摘シリーズが低カロリーなのはわかったけれど、「やっぱりパンで挟んだハンバーガーが食べたい」という方必見!ここからはバンズを使った低カロリーなハンバーガーをご紹介!

バンズを使用した低カロリーハンバーガー第1位:ソイハンバーガー(283kcal)

バンズを使用した低カロリーハンバーガー第1位:ソイハンバーガー(283kcal)

大豆ミートのソイパティを使用したソイハンバーガー。モスのソイパティの味わいは、ふわっとした食感に大豆の甘みを感じる味わいが特徴。

大豆ミートだということを言われずに食べたら、お肉だと勘違いしてしまうレベルではないでしょうか。お肉特有の脂っこさもないため、低カロリーを求める方だけでなく、お肉の脂が苦手な方や、とにかくさっぱりとしたお肉が食べたい方にもおすすめです。

バンズを使用した低カロリーハンバーガー第2位:テリヤキチキンバーガー(303kcal)

バンズを使用した低カロリーハンバーガー第2位:テリヤキチキンバーガー(303kcal)

一番低カロリーなハンバーガーはシンプルになりがちですが、モスバーガーの低カロリーバーガーは、具材も味わいも大満足!

こちらのテリヤキチキンバーガーは、ジューシーな鶏肉を直火でじっくりと焼いた、焼き鳥を思わせる味わいは大満足の一品であること間違いなし。それであって低カロリーという、まさに嬉しいこと尽くしのハンバーガーです。

モスバーガーのハンバーガーメニュー(低カロリー順)

ソイハンバーガーに続き、2位以降も大豆ミートのソイパティを使用したソイバーガーシリーズが低カロリーランキングの上位を占めるかと思いきや、高カロリーのソースやチーズを使用しているものは意外と高カロリーという結果になりました。

 

商品名カロリー
ソイハンバーガー283kcal
テリヤキチキンバーガー303kcal
ハンバーガー304kcal
ソイモス野菜バーガー333kcal
グリーンバーガー<テリヤキ> GREEN BURGER TERIYAKI340kcal
ソイチーズバーガー336kcal
ソイモスバーガー342kcal
ソイスパイシーモスバーガー343kcal
モス野菜バーガー354kcal
ソイテリヤキバーガー353kcal
チーズバーガー357kcal
ホットドッグ359kcal
モスバーガー363kcal
スパイシーモスバーガー364kcal
テリヤキバーガー374kcal
チリドッグ376kcal
スパイシーチリドッグ376kcal
フィッシュバーガー381kcal
チキンバーガー386kcal
ソイモスチーズバーガー395kcal
ソイスパイシーモスチーズバーガー396kcal
とびきり和風ソース409kcal
ロースカツバーガー410kcal
モスチーズバーガー416kcal
スパイシーモスチーズバーガー417kcal
海老カツバーガー423kcal
ダブルハンバーガー442kcal
とびきりトマト&レタス451kcal
とびきりチーズ~北海道産ゴーダチーズ使用~474kcal
ダブルモス野菜バーガー492kcal
495kcal
ダブルモスバーガー512kcal
スパイシーダブルモスバーガー513kcal
ダブルテリヤキバーガー536kcal
ダブルモスチーズバーガー565kcal
スパイシーダブルモスチーズバーガー566kcal
ダブルとびきり和風ソース658kcal
ダブルとびきりトマト&レタス699kcal
ダブルとびきりチーズ~北海道産ゴーダチーズ使用~723kcal

モスバーガーの低カロリーなライスバーガーは?

モスバーガーの低カロリーなライスバーガーは?

ここからはお米のバンズを使ったライスバーガーをご紹介!低カロリーなライスバーガーは?

ライスバーガーの低カロリー第1位:モスライスバーガー焼肉(353kcal)

ライスバーガーの低カロリー第1位:モスライスバーガー焼肉(353kcal)

お米バンズのハンバーガーが食べられるのもモスバーガーの嬉しいところ。発売以来の人気メニューであるモスライスバーガーシリーズの中で最も低カロリーなのは、意外かもしれませんが、焼肉。

おろしたまねぎ、しょうがペースト、おろしにんにくなどを加えた牛バラ肉をレタスとご飯で挟んだ日本人が大好きな味わいは、353kcalと以外にも低カロリー。焼肉弁当を食べたくなったら、こちらを選んだ方が低カロリーですね!

モスバーガーのライスバーガーメニュー(低カロリー順)

商品名カロリー
モスライスバーガー焼肉353kcal
モスライスバーガー海鮮かき揚げ(塩だれ)373kcal
夜モスライスバーガー よくばり天 金目鯛とかきあげ(塩だれ)436lcal
夜モスライスバーガー よくばり焼肉480kcal

モスバーガーの朝モスメニューで低カロリーのメニューは?

モスバーガーの朝モスメニューで低カロリーのメニューは?

カロリーを気にするなら朝食から低カロリーのメニューを意識したいところ。モスバーガーの朝メニューは栄養バランスが考えられ、期間限定メニューをのぞくと野菜バーガーが中心です。

モスバーガーの朝モスメニュー(低カロリー順)

商品名カロリー
モーニングバーガーB.L.T.236kcal
ソイモーニング野菜バーガー306kcal
モーニング野菜バーガー327kcal
ソイモーニング野菜チーズバーガー359kcal
モーニング野菜チーズバーガー380kcal

モスバーガーのサイドメニューで低カロリーのメニューは?

モスバーガーのサイドメニューで低カロリーのメニューは?

ファストフード店で欠かせないものと言ったらフライドポテトなどのサイドメニュー。ハンバーガーの隣にはフライドポテトありき、というイメージですが、それはあくまでイメージ。低カロリーに抑えたかったら、サイドメニューは迷いなくサラダにするのが正解です。

こだわりサラダ ローストアマニトッピング和風ドレッシング(減塩タイプ)

モスバーガーでどうしてもポテトが食べたい場合は、オニポテにすると200kcal以下に抑えられます。

オニポテ(フレンチフライポテト&オニオンフライ)

低カロリーにこだわらず低糖質にしたい場合は、たんぱく質を取れるため、(セットでは頼めませんが)オニポテの代わりにチキンナゲットにするのがおすすめ!

チキンナゲット(5コ入り)

モスバーガーのサイドメニューカロリー表(低カロリー順)

※バラエティパック、モスチキンパックは抜いてあります。

商品名カロリー
こだわりサラダ ローストアマニトッピング和風ドレッシング(減塩タイプ)50kcal
クラムチャウダー119kcal
ひんやりドルチェ 濃厚ベイクドチーズ128kcal
コーンスープ146kcal
ひんやりドルチェ カップ いちごムースケーキ159kcal
オニポテ(フレンチフライポテト&オニオンフライ)189kcal
チキンナゲット(5コ入り)※ソース別売195kcal
フレンチフライポテトS204kcal
スマートパイ<国産りんごフィリング>218kcal
オニオンフライ250kcal
モスチキン269kcal
フレンチフライポテトL341kcal

モスバーガーのドリンクで低カロリーのメニューは?

モスバーガーのドリンクで低カロリーのメニューは?

セットでハンバーガーを頼む場合は、トータルでカロリーを低く抑えるため、飲み物にも注意したいところ。一番低カロリーなのは、やはり無糖のお茶。砂糖たっぷりのソーダ類は避けるのが正解です。

モスバーガーのドリンクカロリー表(低カロリー順)

商品名カロリー
アイスウーロン茶S0kcal
紅茶 キャンディ茶葉(レモン/ミルク)2kcal
アイスティー キャンディ茶葉(レモン/ミルク)S2kcal
ブレンドコーヒー5kcal
アイスコーヒーS11kcal
くだものと野菜(125ml紙パック)52kcal
アイスカフェラテS69kcal
カフェラテ72kcal
ジンジャーエールS74kcal
100%オレンジジュースS83kcal
モスチキン269kcal
ペプシコーラS87kcal
メロンソーダ(無果汁)87kcal
モスシェイク コーヒーS183kcal
モスシェイク バニラS201kcal
まぜるシェイク ほろにが抹茶S222kcal
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