トップ >  国内 > 

休日の過ごし方 63選 休みの日、みんな何して過ごす? 写真:123RF

まっぷるトラベルガイド編集部

更新日: 2023年8月28日

この記事をシェアしよう!

休日の過ごし方 63選 休みの日、みんな何して過ごす?

明日は、待ちに待ったお休み!
休日が来るのを指折り数えながら、毎日を過ごすなんて方も多いのではないでしょうか。

今回は、休日を充実させる過ごし方を、おうち編とおでかけ編に分けてご紹介します。

自分では思いつかないようなおうちでの過ごし方はもちろん、おすすめのおでかけスポットまで登場しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【休日の過ごし方×おうち編】料理&お菓子作りに挑戦する

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】ヨーグルトづくり

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】ヨーグルトづくり
写真:123RF

難しそうに見えるヨーグルト作り。実はとても簡単なのです!
なんとヨーグルトメーカーに、市販のヨーグルトと牛乳を入れて、温度を設定し放置するだけ!半日程度でたっぷりと増えたヨーグルトがお目見えします。

また、昔ながらの製法で素焼きの壺で作れるキットもあります。
こちらは牛乳にヨーグルト菌を入れて、温度調整を自分でしなければならないので、慣れないと大変かもしれませんが難しいことはないですよ。夏は数時間で出来上がりますが、冬はストーブの前でゆっくり温めるなどすれば、ぷるぷるのヨーグルトを作ることができます。

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】パスタづくり

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】パスタづくり
写真:123RF

普段の食事で手作りパスタを準備するのは大変ですが、製麺機を購入し休みの日には麺から作ってみてはいかがでしょうか。生地をこねる工程は大変ですが、自分で作る生パスタは絶品!

ソース作りが面倒という場合は、市販のソースに頼ったり、シンプルなトマトソースなどを手作りするのもおすすめです。玉ねぎを飴色になるまでオリーブオイルとにんにくで炒め、トマト缶と砂糖と塩を加え、煮込んだら出来上がり。モッツァレラチーズを加えると、シンプルでより美味しくなります。

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】粉もの・鉄板焼き

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】粉もの・鉄板焼き
写真:123RF

粉ものと言えばたこ焼き、お好み焼き。大阪の人からすれば「一家に一台たこ焼き器は常識や!」と言われそうですが、たこ焼き器やホットプレートがないご家庭は多いのではないでしょうか。そこでおうち時間を機に導入してみましょう。

特にたこ焼きをきれいに丸く作るのは少しのコツが必要ですが、中に入れる具材を工夫して、ロシアンたこ焼きにしても楽しいですね。

ちなみにホットプレートが一つあると、焼きそばや餃子、ホットケーキ、目玉焼き、チャーハン、野菜炒めなど、気軽に楽しい食事になります。ホットプレートご飯、ぜひ実践してみてください。

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】味噌づくり

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】味噌づくり
写真:123RF

毎日何気なく飲んでいる味噌汁の味噌、実は自宅で作ることができるのをご存知でしょうか。
ていねいな暮らしをするようになった人に人気の味噌作り。実は初心者向けに樽がついた手作り用のセットが販売されています。

大豆や麹などが混ざり発酵することで味噌は作られますが、セットは混ぜるだけ。寝かす期間によって、味噌の色や味が変化し、好みのものを作ることができます。また、にんにくや唐辛子などを加えたアレンジ味噌ができるのも自家製ならではの嬉しいポイント。
自家製を味わうと市販のものには戻れないので、ぜひ実感してみてください。

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】お菓子づくり

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】お菓子づくり
写真:123RF

お菓子作りは、分量や放置時間など初めての人にとっては難しいのも正直なところ。
そこでそんな初心者さんにおすすめなのが、手作りキットを利用してのお菓子作りです。

キットを購入すれば、スーパーで材料をそろえたり、特別な道具も不要なので、全くお菓子を作らない人でも簡単に可愛いお菓子を作ることができます。
可愛い抜き型を利用したり、SNSなどでアイディアを集めてお菓子作りをすれば、自分だけのオリジナルスイーツを楽しめますよ。

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】コンビニスイーツでお菓子づくり

【休日の過ごし方×料理&お菓子作り】コンビニスイーツでお菓子づくり

お菓子づくりは興味があるけどハードルが高い・・・と思っている方におすすめなのが、気軽に手に入るコンビニスイーツをリメイクする「お菓子作り」に挑戦してみましょう。

普段のおやつに少しアレンジを加えて“禁断の高カロリーおやつ”にバージョンアップして、休日ならではの絶品スイーツを味わってください。
意外な組み合わせから新しいフレーバーを発見できるかもしれませんよ。

【休日の過ごし方×おうち編】お取り寄せグルメを楽しむ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】駅弁をお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】駅弁をお取り寄せ
写真:123RF

小さな弁当箱の中に、地域の名物がギュッと詰まった駅弁。普通の弁当とは違った楽しみがありますよね。

昔はその地に行かなければ味わえなかった駅弁ですが、今では手軽にお取り寄せすることができます。実際に旅をして現地で食べるのが一番ではありますが、冷凍やレトルトで手軽に味わえるものもあり、おうち時間を彩る楽しみとして、色々と取り寄せてみるのもよいですね。

今だからこその嬉しいサービスが受けられるところもあるので、お家で手軽に楽しめる 「駅弁の旅」 に出発しましょう!

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ねこスイーツ&グルメをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ねこスイーツ&グルメをお取り寄せ

ねこ好きさんのお取り寄せグルメにおすすめしたいのが、見ても食べても癒されるねこスイーツ&グルメの数々です。

ねこの舌をモチーフにしたチョコレートや新感覚のねこ型チーズケーキ、自然素材で作られた体にも優しいねこドーナツなど、愛らしいねこスイーツを楽しみましょう。

自分で楽しむのも良いですが、ねこ好きの友人や家族へのプレゼントにもおすすめのねこスイーツ&グルメをチェックしてみてくださいね。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】アイスクリーム&ジェラートをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】アイスクリーム&ジェラートをお取り寄せ

味わい深さはもちろんのこと、見た目もゴージャスなデコレーション系のアイスなら、華やかさもリッチ度もアップ!

ひとりでも楽しめる、カップやピースなど個別包装のデコ系アイスやご当地ジェラートの専門店はもちろん、老舗果物店の伝統を受け継ぐパティスリーやフレンチの名店が作った極上品をおうちに居ながら味わえます。

気軽にお取り寄せできるデコレーションアイスやジェラートで、休日をハッピーに過ごしましょう!

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ポテトチップスをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ポテトチップスをお取り寄せ
写真:123RF

巣ごもりのお供にぴったりなのが、ポテトチップス。
実はそのポテトチップスは、その土地その土地の名産品を使用し、知恵を絞って開発された珍しい商品がたくさんあるのです。

ほたてバター味やホルモンうどん風味、お茶わさび風味やゆず胡椒味などなど、一見するとびっくりしてしまうようなフレーバーのポテトチップスを各地からお取り寄せして味わいましょう。
友人や家族と一緒に、食べ比べをしてお気に入りの逸品を見つけるのもおすすめです。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】デニッシュ食パンをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】デニッシュ食パンをお取り寄せ
写真:京都祇園ボロニヤ

デニッシュ食パンとは、デニッシュ生地でつくられた食パンのこと。外はサクサク、中はもっちりとしてほのかに甘く、朝食にもスイーツとしても楽しめます。
デニッシュ食パンは、30年以上前に京都で生まれたといわれ、クロワッサンのおいしさを食パンにしたい、ということで考案されたのだとか。

デニッシュ食パン発祥の地、京都と東京の美味しい食パンをお取り寄せして、ホテルさながらの贅沢な時間を過ごしましょう。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ご当地鍋をお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ご当地鍋をお取り寄せ
写真:123RF

冬の料理と言えばだれもが一番にあげたい鍋料理。香り立つ湯気とぐつぐつ煮える音は、思い浮かべるだけで体があたたまってきますね。

全国には、「ご当地鍋」と呼ばれる、あんこう、ふぐ、カニ、鴨、猪など山海の幸や、きりたんぽ、だんご、ラーメンなど郷土食を生かした鍋がずらり。味付けや鍋そのものの形も千差万別です。
たくさん遊んだ休日の夕食は、お取り寄せ鍋を利用して本場の味を楽しんでみましょう。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】甘酒をお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】甘酒をお取り寄せ
写真:123RF

「飲む点滴」ともいわれる甘酒は、おすすめの健康飲料。
近年人気の甘酒は、昔ながらの酒粕を使ったものではなく、米と米こうじ(糀)のみからつくられるノンアルコールの飲み物です。

日本酒と同じく米こうじ(糀)を使うことから、甘酒をつくる酒蔵も多く、なかには吟醸酒や大吟醸酒用の米こうじを使った贅沢なものも!
休日はもちろん、健康維持のために毎日でもいただきたい美味しい甘酒をお取り寄せして楽しみましょう。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ごはんのお供をお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ごはんのお供をお取り寄せ

おうちごはん率が急上昇の昨今。いつもの食卓に彩を添える何かが欲しい、と思いませんか?
とにかくご飯が好き、ちょっと贅沢して高級食材が食べたい、酒の肴も欲しい、アレンジして料理に使いたい、ちゃちゃっと簡単においしいものが食べたい!
などなど、様々なシチュエーションに救いの手を差しのべてくれるのが「ご飯のお供」だと、独断と偏見で断言します。

そんな便利で美味しい「ごはんのお供」をお取り寄せして、休日のごはんを彩りましょう。

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ご当地ラーメンをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】ご当地ラーメンをお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】全国の地酒をお取り寄せ

【休日の過ごし方×お取り寄せグルメを楽しむ】全国の地酒をお取り寄せ
写真:123RF

お酒が好きな人にとっては飲み会の機会がめっきり減っていますが、その分、全国の気になる地酒のお取り寄せをし、利き酒をしてみてはいかがでしょうか。

日本酒好きでリモート飲み会を開催し、都道府県ごとの地酒を準備して、実況するなどしても楽しそうですね。また好きが高じて日本酒ソムリエなどを目指してみるのも面白いかもしれません。コロナ禍では自宅で北から南まで地酒を制覇し、いずれ好きなった都道府県を旅行して味わえたらと考えるのも楽しいですよ。

【休日の過ごし方×おうち編】テイクアウトグルメを味わう

【休日の過ごし方×テイクアウトグルメを味わう】外食チェーンのグルメをテイクアウト

【休日の過ごし方×テイクアウトグルメを味わう】外食チェーンのグルメをテイクアウト
写真:123RF

新型コロナウイルスの影響で大手外食チェーン、ファーストフード・カフェチェーンなどでは、テイクアウトやデリバリーサービスに力を入れています。

コロナ前では、デリバリーおろかテイクアウトもできなかったメニューが、続々とお家で味わえるようになっていますよね。テイクアウト限定のお得なメニューがあったりメリットも多いこちらのサービス。

お気に入りのチェーン店のグルメをお家で楽しめましょう。

【休日の過ごし方×テイクアウトグルメを味わう】高級サンドイッチをテイクアウト

【休日の過ごし方×テイクアウトグルメを味わう】高級サンドイッチをテイクアウト

休日のお楽しみといえば、友人や家族とのホームパーティー。
パーティーとまではいかなくても、おうちで充実した時間を過ごすためにテイクアウトグルメを利用するといった方も多いはず。

そんなパーティーの主役に、ちょっと贅沢なサンドイッチはいかがでしょうか。
上質な食材にこだわった、ワンランク上のサンドイッチは特別感を増してくれるのはもちろん、絶品なメニューばかりがそろっていますよ。

【休日の過ごし方×おうち編】映画鑑賞や読書を堪能する

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】映画・ドラマ鑑賞

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】映画・ドラマ鑑賞
写真:123RF

テレワークの導入などで在宅する機会が多くなり、普段なかなかチェックすることができない連続ドラマ、気になっていた映画をご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

休日には、ぜひお気に入りの映画やドラマ、撮りためたテレビ番組を時間を気にすることなく楽しんでみましょう。最新映画やドラマをチェックすれば、職場や友人との話のタネにもなりますし、新しい世界観が広がるかもしれませんね。

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】VOD配信を活用する

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】VOD配信を活用する
写真:123RF

VODとは「ビデオオンデマンド」の略で、映像配信サイトに登録し、映像を好きなときに楽しめるサービスです。
月額数百円程度で、配信サイトの中の動画を視聴することが可能となり、期限などを気にせず家で気軽に楽しめるようになりました。

有名なのはCMなどでお馴染みのHulu、Abema、U-NEXT、dTV、NetFlix、アマゾンプライムなど多数。配信サイトによって、映画作品が多かったり、芸能人の番組があったり、アニメ作品やディズニーに特化していたりとジャンルの傾向があるので、色々なサイトを覗いてみましょう。最初のひと月は無料であることがほとんどなので、気になったら試してみることをおすすめします。

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】マンガにハマってみる

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】マンガにハマってみる
写真:123RF

普段マンガを読む習慣がない人は、流行のものや過去の名作と呼ばれるものを読んでみましょう。本だけでなくマンガも彩り豊かな世界が広がっています。

最近の大ヒットであれば「鬼滅の刃」ですね。マンガ、アニメ、映画と展開され、映画は歴代の興行収入の記録を塗り替えるほどの話題となっています。最近惜しまれつつ完結したので、まだの人はぜひチャレンジしてみてください。

マンガの世界の奥深さに感動するのも、休日の過ごし方ならではかもしれません。

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】文学作品を読んでみる

【休日の過ごし方×映画鑑賞や読書を堪能する】文学作品を読んでみる
写真:123RF

社会人であれば学生の頃に勉強した文学作品の数々。当時は興味が持てなくても、今になって読むと語り継がれるのには理由があると感じるかもしれません。

古典作品の場合、原文を訳したものだけでは好きな人でない限り解釈が難しい可能性があるので、小説にアレンジされていたり、意訳された作品などを読んでみましょう。小説が苦手であれば、2020年冬に映画化された三国志(正確には文学のジャンルではありませんが)のように、マンガや映像になっているケースがほとんどなのでぜひチャレンジしてみてください。

文学歴史とは少し異なりますが、時代物として大河ドラマの原作小説を読んでみるのもおすすめです。

【休日の過ごし方×おうち編】みんなでわいわいゲームを楽しむ

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】最新ゲームを楽しむ

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】最新ゲームを楽しむ
写真:123RF

Nintendo Switchなどテレビの大画面で家族全員が楽しめるゲーム。
「スーパーマリオ」シリーズのようなゲームは家族で楽しむことができますし、大人気の「どうぶつの森」シリーズでは、自分で家を建てたり、仲間と交流したりして生活をするのですが、魚釣りや虫取りをすることで、それまで知らなかった生物の名前を知ることができ、教養としても役に立つと筆者は実感しています。

これまでゲームに触れてこなかった人は、試しにスマートフォンのアプリから始めてみることをおすすめです。ゲームソフトを買わなくてもダウンロードすることができるので、物を増やしたくない人でも大丈夫ですよ。

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】謎解きやひらめきゲーム

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】謎解きやひらめきゲーム
写真:123RF

脳を鍛えるゲームのような勉強もおすすめです。
簡単に説明すると、「謎解き」はクイズのように正解を知っていれば答えられるものではなく、例えるなら自分が推理小説の世界に入り込み、次々と謎を解いていきましょう。

「ひらめき」も謎解きと似ていて、正解を知っていて答えるものではなく、答えを聞くと「ああ~!」となるのが特徴です。最近大人気の「ひらめき王子」こと松丸亮吾さんの登場でブームとなっていて、テレビ番組や本も多いので、ぜひチェックしてみてください。

いずれも脳をかなり使いますが、思考が固まった大人より小学生の方が正解に辿り着ける可能性があるので、盛り上がること間違いなし!

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】ボードゲーム

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】ボードゲーム
写真:123RF

懐かしの人生ゲームやドンジャラなどのレトロゲームだって十二分に楽しめます。実家に眠っている人もいるかもしれませんね。

ボードゲームを数多く取り扱う「ボードゲームカフェ」もコロナ以前では流行を見せていたので、一度やり出すと大人の方がハマってしまうこともあるでしょう。またこれを機に、オセロや囲碁、将棋などを友人や家族と一緒にやって見るのも良いかもしれません。

あくまでスマホのゲームでなく、対面式でできるボードゲームであることがポイント。家族団らんのお供にもなるのでおすすめです。

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】カードゲーム

【休日の過ごし方×みんなでわいわいゲームを楽しむ】カードゲーム
写真:123RF

ボードゲームの次はトランプやUNOなどのカードゲームです。トランプが家にあっても、家族そろってやることは滅多にないですよね。七並べに大貧民、ポーカー、スピード、ダウト…思い出すだけでやりたくなりませんか?

特に家族で楽しんで欲しいのは「BABA嵐」の家庭版。BABA嵐とはTV番組「VS嵐」のコーナーで行われていて、ババ抜きとUNOのようなルールが混ざったトランプゲームです。用意するのはトランプとサイコロと最弱王の帽子やタスキなど。

普通のババ抜きですが、白熱すること間違いありません。負けた人は「最弱王」の称号と、王にふさわしい衣装が与えられます。自宅でも何か準備されると面白いですね。

【休日の過ごし方×おうち編】趣味や教養を身に付ける

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】アートを楽しむ

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】アートを楽しむ
写真:123RF

美術が好きだった人は趣味として続けていることも多いようですが、馴染みのない人は「自分はセンスがないから無理」と思っている人も多いはず。ですが例えば「大人の塗り絵」など自宅でも簡単に取り組めるものはたくさん。

また近年はテレビ番組「プレパド!!」が大人気で、番組内では多くの芸能人がアートや俳句査定を受けていることから、アート系の趣味は教室が大盛況しているそうです。

水彩画や色鉛筆画、けしゴムはんこなど、自宅でできて趣味になりそうなものがたくさんあります。自分が楽しめそうなものを始めてみてはいかがでしょうか。

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】写経にチャレンジ

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】写経にチャレンジ
写真:123RF

おうち時間を利用して般若心経※ を写経してみてはいかがでしょうか。筆を持って精神統一させるのはなかなか難しいものですが、心が洗われますよ。初心者向けに写し紙のセットもありますので、活用してみてください。

また慣れてきたら、般若心経の訳も読んでみましょう。お寺でよく耳にする「ぎゃーてーぎゃーてーはーらーみったーしんぎょうー」「しきそくぜーくうーくうそくぜーしき」にはどのような意味があるか知れば楽しさも増すことでしょう。

※般若心経は(浄土宗や日蓮宗以外)宗派を越えて読まれているお経のこと

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】レジンアクセサリーを作成する

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】レジンアクセサリーを作成する
写真:123RF

レジンとは樹脂のことで、レジン液を固めて様々なものを作ることができます。透明なツヤや色合いが美しく、見た目も華やかです。それゆえ難しそう、必要なものをそろえるのは大変そうと思っている人も多いかもしれませんね。

そんな時は初心者向けセットを使ってみてはいかがでしょうか。まずはバッグチャームやキーホルダーなどから作り、慣れていきましょう。最近では100円ショップのセリアにもレジン液が売られるようになり、誰でも簡単に楽しめるようになりました。

SNSをみるとたくさんの作品がアップされており、見ているだけでも美しいので満足ですが、自分でも作れるようになるととても楽しいのでおすすめです。

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】ペン習字やボールペン字

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】ペン習字やボールペン字
写真:123RF

PCの時代であるからこそ、美しい文字は知性と教養を感じさせます。冠婚葬祭でも、筆を使うことができたら良いですよね。

書道を習うのはハードルが高くても、自宅でのペン習字やボールペン字の練習は簡単に始められるのでとてもおすすめです。おうち時間にペン字練習なんて有意義な時間の使い方と言えますよね。お手本の文字を真似する、なぞることは美しい文字への第一歩です。

またボールペン字の練習帳に慣れてきたら、文学作品などのなぞり書き帳でも練習は可能です。美しい文字を目指してぜひ始めてくださいね。

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】通信教育などを活用

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】通信教育などを活用
写真:123RF

おうち時間を機に、何か資格を取得したい。でも何を取得したら良いのか分からない、そんな人は通信教育を活用してみましょう。資格取得のための講座を受講したり、勉強したりすることが可能です。

例えばユーキャンでは約150もの講座があるので、気になるものが見つかるのではないでしょうか。法律やビジネスから医療、介護、土木、パソコン、デザインといった資格取得をしたい人に人気のラインナップがそろっています。

価格や期間は講座ごとに異なり、中には「教育訓練給付制度」が適用される講座もあるので、チェックしてみましょう。

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】趣味検定を受ける

【休日の過ごし方×趣味や教養を身に付ける】趣味検定を受ける
写真:123RF

資格は取得して仕事に結びつけるだけでなく、生活を豊かにしてくれるものも多くあります。

有名な漢検や書道を学んで資格を取ってみるのも良いですし、アロマテラピー検定、美肌スペシャリストなど、仕事に直結しなくても学ぶことで日々の暮らしが楽しくなる資格もそろっていますよ。

自分では思いつかなかった検定たくさんあるので、興味が持てる検定を探して、ぜひ勉強してみてくださいね。

【休日の過ごし方×おうち編】心と体を整える

【休日の過ごし方×心と体を整える】ヨガ・ストレッチ

【休日の過ごし方×心と体を整える】ヨガ・ストレッチ
写真:123RF

リモートワークで凝り固まった体にはケアが必要です。ですがやりたいと思っていても、なかなか始められないのがヨガやストレッチの高い壁。そんなときはアイテムを購入し、歯磨きなどと同じように習慣化してしまいましょう。

毎日30分のような長い目標を決めると継続しにくいので、最初は「休憩ごとに5分」「入浴後に5分」などと決めてゆるく始めるのがおすすめです。完全に習慣化するには最低2ヶ月は必要ですが、慣れてしまえば歯磨きと同じ感覚で、体を動かさないと気持ち悪いと考えるようになります。

毎日続けた上で、特に時間のある日は集中的に取り組んだり、YouTubeなどで配信動画を参考にトライするのも良いですね。

【休日の過ごし方×心と体を整える】瞑想で心を整える

【休日の過ごし方×心と体を整える】瞑想で心を整える
写真:123RF

心を整える方法として、密かなブームを見せている瞑想。サッカーの長谷部選手は寝瞑想をルーティーンとしていると自伝で書いています。アスリートは自然に行なっている人が多いようですね。

瞑想はもともと釈迦が弟子たちにすすめたものですが、環境が整っていないと上手にやりにくい側面があるので、アイテムを取り入れると良いかもしれません。例えばキャンドルを使って、揺れる炎をひたすら見つめる瞑想や、アロマを使って香りに集中する瞑想など、五感を使うことをおすすめします。

【休日の過ごし方×心と体を整える】マインドフルネス

【休日の過ごし方×心と体を整える】マインドフルネス
写真:123RF

マインドフルネスは脳のトレーニングのことで「今に集中すること」をベースにしています。
人間は余計な思考や雑念が脳に現れることが多く、今に集中できていないことがほとんどです。

マインドフルネスで脳を鍛えることで、集中力アップを図ることができるようになり、心底リラックスすることがマインドフルネスと言えるでしょう。

マインドフルネスの一つとして瞑想が選ばれることが多いのですが、今に集中できれば何を選んでも大丈夫です。例えばキャベツの千切りをひたすら行う、植木をぼんやりと見つめる、など何も考えずに物事に集中させることができるものを見つけましょう。

【休日の過ごし方×心と体を整える】筋トレなどのトレーニング

【休日の過ごし方×心と体を整える】筋トレなどのトレーニング
写真:123RF

家にいると体がなまってしまう人は、筋トレやエクササイズ、ヨガなどのトレーニングをしてみましょう。ダンベルやタオルを使って体を動かすのもよし。腹筋を鍛えたりストレッチをするのもよし。室内でエアロバイクは難しくても、ステッパーを購入してテレビを見ながらなど、ちょっとした有酸素運動もありです。

ただトレーニングなどの習慣はなかなかつき難いもの。始めるのが億劫だという人も多いですよね。そこで、ゲーム機を用いたりして楽しみながら運動するのがおすすめです。最近であればNintendo Switchなどで、手軽に楽しみながら運動ができるソフトもあるので、入手してみてはいかがでしょうか。

1 2 3

国内の新着記事

VPNを使って旅行をもっと楽しく!個人向けVPNの魅力や注意点、おすすめVPNまで徹底解説[PR]

皆さんは「VPN」という言葉を知っていますか? 実はVPNサービスを利用すれば、いつもの旅行がより快適に、安全で楽しいものになるんです。 本記事では、「VPNなんてまったく聞いたことがない」「...

韓国で人気の誕生日ケーキ!日本でオーダーできるおすすめ店7選

SNSで話題の韓国発祥のセンイルケーキ。センイルケーキとは韓国語で誕生日ケーキのこと。 K-POPが好きな人や韓国ドラマをよく見る人たちの中には、センイルケーキでお祝いしてみたいと思っている人も...

まっぷるリンク「温泉旅行ガイドブックセール」開催!人気の書籍が最大15%OFF

まっぷるリンク温泉旅行ガイドブックセールがスタート! 今回のセール対象はまっぷるリンクに電子書籍が新登場の「温泉やどシリーズ」の6冊。2023年に開催したキャンペーンで大好評だった温泉やどシリー...

月刊まっぷる 2024年2月号 「絶景温泉」「にゃっぷる取材紀行」

【第一弾 2月23日〆切】いぎなり東北産のサイン入りチェキが当たる!SNSフォロー&リポストキャンペーン開催

東北出身のアイドルグループ・いぎなり東北産が、2024年2月号から「月刊まっぷる」連載コラムに登場! まっぷるとのコラボ記念として、SNSフォロー&リポストキャンペーンを開催! 取材中に撮影し...

まっぷる12星座占い~2024年2月の運勢とおすすめのおでかけ先は?~

毎月の12星座占いを、ちょっぴり辛口の占いライター“トウガラシ子”さんがおすすめのおでかけ先とともにお届けします。 今月はどんな運勢でしょう?...

持ち込み可能なカラオケチェーン8選!飲食物持ち込み自由なカラオケは使い方無限大♪

基本的にカラオケチェーンは飲食物の持ち込みができないお店が多いなか、今回ご紹介するのは飲食物の持ち込みが可能なカラオケチェーン。 長時間カラオケを利用する際には、特にこの持ち込み自由のシステムが大き...

ヒトカラが安い!コスパ抜群のカラオケチェーンランキングベスト10

ヒトカラをする時は、気軽に訪れられるリーズナブルな店を選びたいところです。 しかし、カラオケチェーンの種類は多く、ワンドリンク制、ドリンクバー付きなど、サービスやそれによる料金形態も様々。 自分に...

【コスパ最強◎】フリータイムが一番安いカラオケはここ!お得なカラオケランキングベスト10!

カラオケを利用する際にお得で便利なのがフリータイム。 一定時間内なら料金が変わらずに楽しめるのは安心ですよね! 長時間利用となるフリータイムの場合、持ち込みの可否やドリンクが飲み放題か否かも重...

編集部渾身作『地図でスッと頭に入る地政学』2024年1月26日新発売!

人気シリーズ「スッと頭に入る」テーマ編の最新刊『地図でスッと頭に入る地政学』を2024年1月26日より発売開始します。 争いや経済事情、地球規模のさまざまな課題について、「地理」に着目することに...
もっと見る

※掲載の情報は取材時点のものです。お出かけの際は事前に最新の情報をご確認ください。

まっぷるトラベルガイド編集部は、旅やおでかけが大好きな人間が集まっています。

皆様に旅やおでかけの楽しさ、その土地ならではの魅力をお伝えすることを目標に、スタッフ自らの体験や、旅のプロ・専門家への取材をもとにしたおすすめスポットや旅行プラン、旅行の予備知識など信頼できる情報を発信してまいります!